回答1：
1個月減了20斤的告訴你，前提是要堅持。第一：每天喝一包去濕茶-某寶隨便買一個銷量高的就行，價格很實惠；減肥先去濕）第二：把白米飯、白饅頭、包子燒賣、大餅油條都戒了吧！吃紅薯、土豆、全麥麵包、糙米飯之類：第三：把酒、飲料、果汁、可樂、奶茶什麼的都戒了吧！第四：晚上不吃主食，改吃蔬菜、牛肉或雞肉我一般早上吃兩個蛋白、一個鮮奶、一個蘋果或者西柚（柳丁）一片核桃全麥包中午食堂吃，有什麼吃什麼 週末兩天遛娃，就是運動量了 ；因為工作沒時間運動 ，晚上要陪娃睡覺所以大家早睡早起！ 減肥不是少吃，而是科學的吃飽！相信你一個月之後，飲食規律了，就不怕不瘦了！
回答2：
我生了二胎胖了三十多斤，滿月後也沒有做什麼運動也在哺乳期但依然不見瘦反而體重還增加了，這讓我很是苦惱，在網上也看一些關於哺乳期可以瘦身的資料但是很多都說不建議哺乳減肥可是太胖了呀！這怎麼辦呢？有一天無意中在頭條看到的關於哺乳期可以減肥的視頻這讓我喜出望外原來哺乳期是可以減肥，就開始了我減肥之旅，其實很簡單只要每天堅持慢跑30分鐘就可以了，慢跑可以瘦全身，但營養跟上哦！減肥千萬不能節食，如果節食營養跟不上，一旦吃多點體重就會蹭蹭往上漲，我現在每天30分鐘慢跑，瘦了將近十斤了，一定要堅持才有效哦！
回答3：
我有兩年多，基本不吃中午飯也沒見瘦下去。有一段時間我早飯就喝紅豆薏米粥，堅持了一周，的確瘦了幾斤，你也可以試試，就是味道太淡了，喝點烏龍茶，比如鐵觀音，應該也管用，起碼身體能清爽一些，我很喜歡喝茶。健康就好
回答4：
學會合理的飲食，每天你都會瘦，且是肉眼可見的瘦。首先：早餐按時吃，不用過於在意是否是粗糧，吃飽吃好即可。其次午飯一定要講究，以蔬菜為主，肉類可以以雞肉為主，烹飪方法以蒸煮為主，也可少量油炒香。下麵是重點一定看清楚，要吃主食，不要戒掉主食，那是自找苦吃，尤其是本身就肥胖的人。但是看清楚主食不要吃米麵，用南瓜、玉米、紅薯代替，蒸熟，半個玉米的熱量不足100，但是飽腹感特別強。最後是晚餐，同樣是重點必須吃晚餐，不要戒晚餐，你如果戒必須戒一輩子才有效果，中途吃一兩次晚餐就會反彈回來。晚餐吃清淡，以涼拌菜、菜湯為主。中途饑餓可以喝水和水果補充。推薦食材：雞胸肉、牛腩、茄子、芹菜、番茄、金針菇、冬瓜、西蘭花、菜花、玉米、南瓜、紅薯。嚴格按照以上要求吃，即使你不運動，也會以肉眼可見的速度變瘦。不信你可以試試看！
回答5：
減肥這件事，一直都是女人的終生事業。只要是女人，不是在減肥的路上就是準備減肥！一提到減肥，就有人會說管住嘴，邁開腿。我要是能管住嘴，也不能是個胖子丫！我要是能邁開腿，我也輪不到減肥丫，胖子是一口一口吃出來的，但是你一口不吃，肉也沒見他少！減肥是對自製力的一次考驗，你堅持住了，那就離成功不遠了，你要是經不住誘惑，那你就不要說減肥難！人，有得就有失，有好身材，你就要遠離美食，享受了美食，你就要直視你臃腫的身材。
回答6：
可以去看看我的減肥方法呦，6月份到現在4個多月減了34斤多，不運動，就靠吃。用的是輕斷食+減脂餐，每天還不少吃，一個月輕斷食一次，一次7天，基本掉稱在8斤左右，然後剩下的20天自己研究減脂餐，低油低脂的調整體質，現在的代謝很好，吃一次火鍋漲3斤，兩天就代謝回來了。
回答7：
減肥堅持了十天減了半斤，喝了瓶啤酒再吃點東西，體重增了三斤是虛的，消化之後只能增加一斤。喝酒增肥，不僅是酒的熱量高，喝酒就得有下酒菜，有酒友，吃吃、喝喝、聊天、拼酒差不多需要兩個小時，這中間吃的菜裏有大魚大肉的，蔬菜油也很大，多三斤體重也很正常。我現在是在保持體重，也怕飯局，每次飯局不喝酒不喝飲料，多吃一點就能長一斤。可想而知如果喝酒，體重增加得肯定更多了。如果要下決心減肥，就得忌酒，少參加飯局，少吃熱量大的食物，多運動，沒有別的高招。有好多人以享用美食為樂趣，我也是一樣，可凡是好吃的東西基本上都是長肉肉的，限制美食，人生少了不少的樂趣。而且現在生活好了，想吃什麼都能吃到，讓我們少吃是有點殘酷。為了身體也是沒辦法的事，只能在其他方面，找一些愛好，分散想享用美食的注意力，管住自己的嘴。祝你減肥成功！
回答8：
這要看你能不能堅持減下去，如果加強體育鍛煉繼續減，攝取低熱量的食物應該是可以減下去的，建議你最好是控制食量和健身鍛煉相結合來減肥，一日三餐吃個七八成飽就可以了，特別是晚飯七分飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息，當然那些熬夜會瘦的人就另當別論了，我就是上幾天夜班就會瘦下來，上幾天白班就又胖回來了，同時我們還要注意多運動，加上跑步，跳繩，游泳，瑜伽，仰臥起坐或者乾脆去健身房辦個卡吧，每天鍛煉一個小時以上，或者自己也可以在家裏買來拉力帶，啞鈴等健身器材，進行鍛煉，作為男人都想擁有強健的體魄，配合合理的飲食，一定會越來越棒越來越壯的。以上建議僅供參考。具體還得以自己的情況而定，總之長期堅持就能達到理想的減肥效果。
回答9：
少吃是減不了肥的，真正要減肥的話得多吃吃好才行。大部分的胖子是因為碳水和糖，吃多了才胖的。所以減肥很重要的一點是控制碳水和控制糖。油糖混合物一定要戒掉。比如炸的油條，麻團啊，這些東西炸出來麵粉一定要不吃。蛋白質是必不可少的，一定要多吃蛋白質。還有適量的碳水也是要的，不吃碳水肌肉會很難增長。再加上運動肯定能瘦下來。所以你要搞清楚，你是一個結實的胖子，還是一個虛胖的胖子。現在也在減肥，每天晚上還喝牛奶吃牛肉。我還一天天的瘦下來，好開心。剛開始減肥那會兒，蛋白質含量超低，營養不良。但我是一個兩百多斤的胖子。所以胖子不一定是肉吃多了胖，然後是飯吃多了才胖。還有碳酸飲料不要喝。喝牛奶。
