回答1:
晚上失眠多數由神經緊張造成。以下幾點，對失眠的治療也是有幫助的：1、不要提前上床，該幾點睡就幾點睡2、多吃清淡食物，晚上少吃，減輕胃腸負擔3、白天要保持清醒，讓自己興奮一些，絕對不能睡覺4、晚上睡前按摩頭部，熱水洗腳，最好洗個熱水澡讓全身放鬆下來，當然，睡前也可以喝一杯熱牛奶
回答2:
睡眠是努力而不得的東西，所以失眠後追求速效，只會適得其反，會讓你走向兩個極端：首先為了追求睡著，可能會服用安眠品，開始依賴這些，陷入無法自拔的地步；其次呢，會想方設法找遍一切方法，把注意力都放在睡眠上，最後反而因為過度關注睡眠，而加重失眠；所以失眠的朋友，初期失眠不要過度擔心，恐懼心理的危害比失眠本身還嚴重，若認知上不怕失眠，就不會慌亂嘗試，靜下心來調整心態，糾正性格的缺陷，同時進行適當的身體調養，如此內外兼修，才是恢復睡眠的良方；對於失眠的人來說，什麼1分鐘速睡法，只會帶人進入歧途，這只是針對個別正常人的，對於已經失眠的人，是做不到的。作者簡介：遊飛，江湖人稱：大當家的，知名失眠康復訓練導師，著作《演戲心理學》歡迎點擊關注、交流溝通。
回答3:
從我自身經歷來說跟年齡和思緒都有很大關系，前段時間一失眠頭髮也就跟著掉一大把。現在基本好一些，下麵就我自己的總結分享以下幾點，希望大家還能有更好的方法交流1、睡前儘量放鬆，不要憂思過重，胡思亂想（今年的疫情應該會有很大部分人會受此影響）2、聽些舒緩的音樂，千萬不要覺得反正睡不著就看電影、電視等那肯定就會是越看越興奮3、睡前2小時避免大量進食和飲水，睡前應排空小便。4、睡前可以適當飲用少量牛奶，有助於快速睡眠。5、在9點鐘後就不要健身做劇烈運動了，可以平躺雙腳心相對，手自然平放在小腹上，這樣可以排毒、靜心6、保持好的睡眠環境，如果房間隔音不太好的可以借助輔助用品耳塞大神們還有更好的方法可以分享交流一下嗎？坐等
回答4:
我每天晚上都睡不著，誰能幫忙想想辦法我呀！我今年才三十歲啊，我不想我媽媽當心，我心裏好苦，我老公對我不好，我有小孩子，我家婆又對我不好，我現在在媽媽家裏，現在我身體又不好，
回答5:
對於長期失眠的人來說，如果半夜突然醒了以後再去睡都會比較困難，我的情況也是這樣，一直睡眠都很淺，很容易就醒，一有點動靜就會醒來，醒了要再睡就要很久，一年下來感覺也沒有覺得哪天有睡得好過。我後來用了固夢草本（精油）這個東西是一個朋友介紹的，他用著說還不錯，我大概用了兩個禮拜左右，現在睡眠真的好多了！
回答6:
中醫治療失眠要根據臨床不同的證型，採取不同的方藥。肝鬱化火型失眠伴有性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，可以選取龍膽瀉肝湯加味來治療。痰熱內擾型的失眠伴有頭重，痰多胸悶，噁心，心煩口苦，目眩，可以選取溫膽湯加黃連、山梔治療。陰虛火旺型的失眠伴有心煩，心悸不安，頭暈，耳鳴，健忘，腰酸，五心煩熱，口幹津少，可以選取黃連阿膠湯、硃砂安神丸治療。心脾兩虛型失眠，多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華，可用歸脾湯治療。心膽氣虛型失眠伴有多夢，易於驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長，可以用安神定志丸治療。
