回答1：
主要是因為減肥方法有誤導致的。
減肥快一個月了不掉秤反而胖了，說明你的飲食需要改變。
減肥的核心是消耗量大於攝入量，如果你每天的攝入量大於消耗量，這樣的方式減肥一個月也會變胖的。
所以，找出不掉秤的原因，這樣才能更健康的達到減肥的效果。
一，為什麼會出現不掉秤反而胖了？1，吃的不均衡反而變胖。
很多人為了減肥，一天只吃一餐或者單一的食物來減肥。
這時身體會開啟自我保護模式，降低基礎代謝率，感知饑餓感的激素“腦腸肽”也會急劇上漲，身體的饑餓感會更強。
這時，一旦恢復正常飲食，產生的溜溜球效應會使人更容易增胖。
研究顯示，一天只吃一餐，身體反而會調整食物熱量的吸收率，增加脂肪的堆積。
2，過度運動不注意高熱量飲食。
還有一些朋友為了減肥每天都很勤奮，天天早晚運動，只要有時間就迫不及待的去運動來消耗多餘的贅肉，其實運動是可以達到燃燒脂肪的效果，因為消耗脂肪大部分是通過呼吸來排出的。
但是，即使運動也要注意控制飲食，假如你每天運動消耗500卡，那麼一餐高熱量的食物又吃回去了甚至還會上漲幾斤。
這也是為什麼你減肥了不掉秤反而體重上漲的原因。
二，怎樣健康的減肥？減肥的原理就是控制每天攝入與消耗的熱量差，所以減肥期間你依然可以吃，但要適量吃，吃該吃的東西。
1，適量地吃。
如何計算自己一天該攝入多少熱量呢？你可以通過以下公式，計算自己一動不動的情況下會消耗的熱量:
女生:
BMR=655+（9.6*體重kg）+（1.8*身高cm）4.7*年齡）男生:
BMR=66+（13.7*體重kg）+（5*身高cm）6.8*年齡）但是你每天也不可能總躺著，所以以上的公式的計算結構還要乘以活動係數才是你每天消耗的熱量:
所以，減肥就是保證每天攝入的熱量低於消耗的熱量。
建議每天減少攝入500大卡的熱量，如果攝入太少，會得不償失。
既不利於身體健康又不利於減肥。
2，吃該吃的東西。
減肥期間怎麼吃:
均衡營養。
其中，蛋白質攝入量應為人體每日所需熱量的10%~15%碳水化合物攝入量應不少於人體每日所需熱量的55%脂肪的攝入量應不超過每日所需熱量的30%還有礦物質，維生素，膳食纖維等同樣不可或缺的。
多以低熱量，高纖維，飽腹感強的食物為主，少吃高熱量，高脂肪，高糖分食物。
3，細嚼慢咽，每餐吃7分飽。
細嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號，讓食物得到充分消化和吸收。
而每餐吃7分飽能減少攝入量，養成良好的飲食習慣，既能減少攝入量又能起到減少體重的作用。
4，保持足量飲水量。
每天保持足量飲水能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與。
所以，建議每天保持1500~1700毫升的溫水，既能促進燃脂又能滋養皮膚和維持皮膚的彈性。
5，保持適量運動。
每天保持適量運動，對減肥和身體健康都有很大的益處。
如快走，慢跑，騎行，轉呼啦圈，卷腹，仰臥起坐，上下蹲等運動。
這些運動交替進行，既能增肌燃脂又能塑形。
回答2：
不太可能吧？請問你是用的什麼方法減肥呢？建議你再選擇減肥方法的時候，儘量選擇健康一點的方式哦，千萬不要因為想急於掉秤就用比較極端的方式例如餓肚子，藥物等等！如果是減肥遇到了瓶頸期也別著急，這個時候也可以暫時停用原有的方法，選擇一些其他方法或者配合嘗試，例如你過去是用的跑步的方式，我們近期可以改為波比跳，或者再從飲食上稍做調整哦！尤其是減肥期間一定要少油少鹽，養成這個習慣對我們身體也有好處。
辣椒也得戒，這個真的會刺激我們食欲大開讓我們不知不覺吃掉更多食物的！高油高鹽辛辣也很容易讓人水腫！還有一個觀點，這是我一個愛健身的朋友給我說的，就是無論採用哪種方式減肥，我們都不能一直關心體重的數字，原理可能比較複雜，建議可以進一步查閱一下資料哦！總之，飲食和運動一定要平衡，這樣不管是對維護我們的身體健康還是減肥，都有更重要的意義！
回答3：
減肥達到一定程度後會出現平臺期，這個時候要做的就是繼續堅持，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
回答4：
關於減肥一個月，沒瘦反而胖了的問題，個人分析有幾點原因:
1.飲食結構的調整和控制，早餐必須吃，午餐吃好，晚餐低熱量，飯量減少，六分飽即可。
2.運動量和強度問題，心率達不到極限心率的60-70%減肥消耗很少。
3.作息時間問題，不要熬夜。
休息好，身體代謝才能更好的消耗。
4.減肥過程中，身體狀態不一樣，當調整到運動狀態時，會經常餓，這是正常反應，關鍵是這時候一定要攝入低熱量營養均衡的食物，垃圾食品不要碰。
總之，減肥就是調整飲食和生活習慣的過程，這個過程只要足夠自律，還是不難的。
回答5：
可能性的原因有2個:
1是:
假減肥。
以為在減肥，實際上攝入的熱量>消耗的熱量。
所以更胖了。
2是:
水腫型肥胖。
飲食結構不合理，鹽分攝入過量，導致體內聚集了過量的水分無法排除，導致體重增長。
有時候，我們以為的減肥並不是真正的減肥。
要想減肥看得見，必須攝入的熱量<消耗的熱量。
假如我們對飲食結構和各種食物的熱量，沒有一個大概的認識。
那會在無形中攝入很多熱量，導致熱量超標。
大體積的食物會更容易讓人警惕，但是很多小體積的食物、高熱量的食物往往會被人疏忽。
最典型的就是“食用油”油少了炒菜不香，所以很多人做菜時習慣性的放很多油。
但是您不知道的是，這樣一天天的在無形中就攝入了很多熱量。
油的熱量可是高達899千卡/100g的！減肥期間，我們建議的食用油的食用量約為5個大拇哥的量。
您想一想，番茄炒雞蛋的時候，您要放多少個大拇哥的油才能把雞蛋炒的蓬鬆悅目？還有堅果也是同樣的道理。
堅果個頭小，但是熱量卻不少，多吃一小撮就可能導致熱量超標。
就這樣，無知無覺中熱量已經超標了，而我們還在自信滿滿的以為控制了熱量了呢！過多的鹽分，會導致水腫型肥胖的。
還有一種肥胖不是脂肪增加了，而是體內的水分增加了。
吃了過鹹的食物，比如臘肉、鹹魚，或者自己做飯習慣多放鹽和醬油，都會導致體鹽分攝入超標的。
鹽分本身不增加體重的，但是過多的鹽分會攜帶水分，它們會聚集在體內無法排除。
這些水分會讓體重增加的，這就是水腫型肥胖。
水腫型肥胖從外形上也可以看出來的，比如起床後眼睛容易浮腫等。
您可以這樣做出調整:
1、仔細檢查三餐和加餐，誠實的面對吃進嘴巴裏的每一口食物。
也許您會發現很多被您習慣或者刻意忽略的隱藏的熱量。
您可以對照下麵三餐及加餐的搭配方法來檢查自己的一日三餐，做出調整:
2、如果是水腫型肥胖的話，就要排水。
通過多喝水以及大量的有氧運動，將體內多餘的水分排出，這樣體重就會下降，體型也會明顯的瘦下來。
跳繩是一項非常值得推薦的運動。
不管是減脂還是排水效果都非常好。
我是天星媽，祝您減肥成功！
