回答1:
有效的減肥是針對減脂＋減重！而且不反彈膳食調整只是針對不容易長胖，但是需要極大克制美食誘惑，這也就是為啥減肥（減重難）難！減脂減圍才是真正的有效減肥！運動減脂，效果肯定有，但是不是通過運動有氧分解燃燒，更多是運動促進內分泌調節後的燃脂，效果比較小，有可能8公里慢跑，也不過消耗一個普通麵包的熱量，嘗嘗經過額熱量補償消除減脂效果！這也就是運動到一定程度，體型不在發生變化的原因所在！到底有沒有有效減肥方法呢！有，肯定有，現實中就有！用心的話，查詢吧
回答2:
吃清淡的食物，控制自己的飲食，一日三餐吃七分飽就成，別吃宵夜。堅持跑步，最好是慢跑，養成散步的習慣也成，日常生活中能走路就別坐車，能爬樓梯就別坐電梯，在家多做家務，不要進們就躺沙發上看電視。總結下來就一句，吃好喝好多運動，尤其是多運動
回答3:
最簡單的減肥方法就是合理膳食搭配，科學的運動計畫，不需要購買任何減肥產品，只要自己能夠堅持下來，很快就能看見自己的變化！
